Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra từ giữa tuổi dậy thì và lúc mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ thường lặp lại theo tháng, sau một số ngày tương đối bằng nhau và sẽ nằm trong khoảng từ 21 – 35 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ thường dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày.
Tuy nhiên, có nhiều chị em có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày, rong kinh, hoặc có nhu cầu nhanh hết kinh nguyệt trong thời điểm nào đó. Các bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây.
1. Sử dụng thuốc
Uống thuốc Ibuprofen. Mỗi ngày nên sử dụng từ 3 đến 4 liều, không nên dùng quá số liều quy định trong thời gian 24 tiếng đồng hồ. Đối với hầu hết nhiều phụ nữ, điều này giúp làm giảm cơn đau bụng kinh và có thể làm giảm lượng máu kinh chỉ còn một nửa so với bình thường. Tuy nhiên, một vài phụ nữ cho biết việc dùng Ibuprofen đã làm ngưng hẳn chu kỳ kinh nguyệt của họ.
Ibuprofen cũng gây ra tác dụng phụ nhưng rất hiếm, điều này có thể là do uống quá liều. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng một lượng lớn thuốc này hoặc sử dụng trong một thời gian dài.
2. Ăn những loại thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh thoát ra ngoài
• Bột hạt vừng là loại thực phẩm rất dễ ăn, tốt cho sức khỏe và giúp bạn kết thúc kỳ nguyệt san nhanh chóng và ít “sóng gió” nhất. Bạn pha 2 thìa cà phê bột hạt vừng với khoảng 200 ml nước để uống. Uống ngày 2 – 3 lần thì kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh nữa.
• Gừng rất lành tính và có tác dụng to lớn trong kỳ “đèn đỏ” giúp trị chứng kinh nguyệt kéo dài (rong kinh) vô cùng hiệu quả. Bạn có thể nướng miếng gừng ngậm trong miệng hoặc đập dập cho vào nước ấm uống, ngoài ra có thể đập dập trộn với rượu trắng massage bụng. Biện pháp này còn làm giảm đau bụng kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.
• Cần tây là thoại thực phẩm an toàn giúp kết thúc chu kỳ kinh nguyệt nhanh chóng nhất, chỉ cần bạn ăn cần tây hàng ngày như món ăn bình thường hoặc 1 – 2 ngày trước khi kinh nguyệt đến. Cần tây có chứa apiol giúp kích thích các cơn co thắt tử cung hoạt động nhiều hơn bình thường và đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng. Đặc biệt nó còn giúp giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.
• Đu đủ: Enzyme papain có trong đu đủ giúp thúc thành tử cung mềm hơn, làm kinh nguyệt loãng ra không còn vón cục nên dòng chảy kinh nguyệt sẽ hình thành, từ đó giúp kinh nguyệt thoát ra ngoài dễ dàng hơn mà không hề đau tức.
• Uống nước dừa: Uống nhiều nước, điều này giúp cơ thể dễ dàng đào thải lượng máu ứ đọng trong cơ thể và có thể làm dịu cơn đau của bạn. đặc biệt uống nước dừa điều hòa chứng táo bón kinh nguyệt. Khi sắp đến kì kinh nguyệt bạn hãy uống nước dừa và ăn cơm dừa đều đặn từ vài ngày trước đó nhưng lưu ý không nên uống lạnh hay dùng quá nhiều. Uống nước dừa vào buổi sáng và trưa để tránh chứng tiểu đêm nhé!
Về lâu dài để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như xà lách, súp lơ, rau chân vịt và táo. Các thực phẩm giàu sắt này không chỉ giúp sạch kinh nguyệt nhanh chóng mà còn bổ sung lượng sắt đã mất giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.
3. Hạn chế thực phẩm gây ứ đọng hoặc kích thích kinh nguyệt ra nhiều
• Thực phẩm giàu vitamin C: Các loại quả như cam, quýt, kiwi, cà chua… giàu vitamin C – một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên tuy nhiên vấn đề mấu chốt là chỉ làm kinh nguyệt ra nhiều hơn chứ không hề nhanh hết.
.jpg)
Thêm nữa các nhóm vitamin này còn bào mòn nhanh hệ thống đường ruột trong những ngày nhạy cảm của chu kỳ kinh nguyệt rất có hại. Hãy ngừng sử dụng nhóm thực phẩm này cho tới khi kì kinh nguyệt của bạn dứt hẳn.
• Thực phẩm chứa thành phần tyramine – nguyên nhân khiến co mạch máu và tử cung, gây đau bụng kinh như cà phê, pho mát. Đặc biệt trong kỳ nguyệt san hoặc trước kỳ nguyệt san, ăn nhiều những đồ có chứa tyramine, sẽ vô tình phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố rất nguy hiểm.
4. Vận động nhẹ nhàng để nhanh hết kinh nguyệt
Tập thể dục cho bụng hay còn gọi là massage bụng là cách vô cùng hữu hiệu giúp lưu thông khí huyết, kèm theo đó là một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc vài bài tập thể dục đơn giản cùng hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt rất nhanh ra, cơ thể bạn hết nhức mỏi nặng nề.
Chú ý: tuyệt đối không chạy bộ hay vận động quá mạnh sẽ gây mất sức, sức đề kháng yếu hơn, đặc biệt còn ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản về sau.
5. Kiêng nước lạnh, chườm nước nóng trong vài ngày đầu chu kì kinh nguyệt
Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể thay đổi rất nhiều nên thường kèm theo sự mệt mỏi và các cơn đau tùy thể trạng của mỗi người, đặc biệt là sự nặng nề ì ạch của cơ thể. Do vậy bạn nữ cần tuyệt đối kiêng tắm nước lạnh, bạn nên dùng nước ấm nóng để tắm giúp kết hợp chườm ấm bụng làm giãn nở các mạch máu để kinh nguyệt ra nhanh hơn cũng như làm ấm cơ thể để kinh nguyệt tan nhanh hơn và cơ thể thư giãn thoải mái.
PV
