Bạn có tò mò về các lợi ích khi cho trẻ ngủ trước 9 giờ mỗi tối? Đây chính là câu trả lời cho bạn.
Dễ ngủ hơn
Nhiều bậc cha mẹ thường có suy nghĩ cho trẻ thức càng lâu, chơi càng nhiều sẽ khiến thể lực của bé bị tiêu hao lớn hơn và dễ ngủ say giấc hơn. Tuy nhiên, trên thực tế đây lại là quan điểm chưa chính xác.
Không ít công trình nghiên cứu đã chứng minh, trẻ ngủ càng muộn, thời gian khởi động để đi vào giấc ngủ càng lâu. Trong khi đó, những đứa trẻ ngủ trước 9 giờ tối một khi đã quen giấc lại dễ ngủ, ngủ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn rất nhiều.
Tiếp nhận nhiều hoóc-môn tăng trưởng
Ai cũng biết hoóc-môn tăng trưởng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ nhưng lại ít người biết rằng chúng chỉ xuất hiện khi trẻ đã ngủ.
Các chuyên gia cho biết, loại hoóc-môn này được tiết nhiều nhất vào 3 thời điểm: 10 giờ tối, 12 giờ đêm và 2 giờ sáng. Thế nên nếu trẻ ngủ càng muộn, thời gian sản xuất hoóc-môn tăng trưởng sẽ giảm đi đáng kể, quá trình trưởng thành cũng theo đó mà bị ảnh hưởng.
Trẻ thông minh hơn và khỏe mạnh hơn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi trẻ đã ngủ đủ và dậy được sớm cảm thấy vui vẻ, thoải mái lâu dài hơn. Chính yếu tố cảm xúc kích thích lên thần kinh giúp não bộ trẻ phát triển và thông minh hơn so với trẻ yêu thích việc ngủ dậy muộn.
Trong khi đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trẻ dậy muộn luôn cảm thấy người mệt mỏi, ê ẩm và không khỏe so với dậy sớm. Bởi lẽ khi trẻ dậy muộn sẽ không có cơ hội dành thời gian cá nhân cho mình, rèn luyện thể thao nên cơ thể sẽ ủa oải và trì trệ hơn.
Giảm stress
Ngủ dậy muộn khiến sức khỏe trẻ yếu, cơ thể mệt mỏi, tăng stress, ngược lại, dậy sớm chính là liều thuốc bổ tuyệt vời giúp trẻ giảm stress, mệt mỏi. Đặc biệt với trẻ đang bước vào giai đoạn ôn thi hay dậy thì việc dậy sớm càng quan trọng hơn trong việc giảm stress.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thức đêm nhiều và dậy muộn có nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm gấp 3 lần sao với việc ngủ sớm và dậy sớm.
Ít bệnh trong mùa lạnh
Bên cạnh việc phải thường xuyên rửa tay sạch sẽ thì thói quen ngủ đủ, ngủ sớm là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh cảm lạnh hay cúm. Thậm chí có bệnh cơ thể trẻ cũng phục hồi rất nhanh, có thể ho hay hắt hơi trong vài ngày là khỏi.
Trẻ ít bị ác mộng
Một nghiên cứu về giấc mơ được tiến hành năm 2011 trên tạp chí Nhịp điệu Sinh học và Giấc ngủ đã kết luận rằng những người hay thức khuya thường có những giấc mơ khó chịu hơn là những người đi ngủ sớm hơn.
Một giải thích tiềm năng cho phát hiện này là hoóc môn cortisol gây căng thẳng được sản sinh vào sáng sớm, thời điểm mà những “cú đêm” thường đang trong trạng thái REM (trạng thái ngủ mắt chuyển động nhanh), mơ hoặc ngủ say.
Trẻ em luôn cần nghỉ ngơi đúng và đủ để có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Bởi vậy, nếu gia đình bạn đang thường xuyên để con ngủ muộn thì từ nay hãy chú ý nên cho con mình ngủ tối sớm hơn mọi ngày bạn nhé!
P.V (Tổng hợp)
